ile kcal

uważaj na te sagi owocowe mają maltodekstryne w składzie, najlepsze te Assunan z biedry %-) Dzięki za info :) No proszę ile ciekawych sposobów na zdrowego cheata. Bartek a co to ta maltodekstryna? Maltodekstryna to cukier z dłuższym modelem atomowy, coś między skrobią a cukrem prostym, ale w wartościach odżywczych nie będzie widnieć jako [...]

[...] - Wycisk sciskający w leżeniu na ławce poziomej 3s - 50kg - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s - 75kg/80kg/85kg - Rozpiętki w siadzie na maszynie 3s - nie wiem ile to jest - Push Press 3s - 40kg/40kg/40kg - Przysiady ze sztangą na barkach 4s - 80kg/90kg/100kg/110kg - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s -35kg/35kg + [...]

[...] leżeniu na ławce poziomej 3s - 50kg/60kg/60kg - Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s - 80kg/85kg/90kg - Rozpiętki w siadzie na maszynie 3s - cały wyciąg, nie wiem ile to jest - Push Press 3s - 40kg/45kg/50kg - Przysiady ze sztangą na barkach 4s - 100kg/110kg/120kg/130kg - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s - 40kg/40kg + [...]

[...] powtórzeni, ale ciężar tragedia. Na skośnej w dół ogromna różnica, bo 90kg w ostatniej serii... Jakieś rady ? Pompki na poręczach - od przyszłego trenu dodaję obciążenie, ile polecacie na początek ? Z własnym ciężarem robię 8 pełnych, głębokich powtórzeń. Interwały - jestem gotowy zwiększyć ich ilość lub intensywność. Dam znać na co padło przy [...]

[...] ustalenie diety). Przykład wymyślony: jeśli różne serwisy stwierdzają, że przy interwałach spalam od 200-300 kalorii, to już chociaż tyle, żeby wiedzieć mniej więcej ile mam dorzucić z aktywności fizycznej. A to jak oni ustalili, że się tyle spala to nie wiem, możliwe, że przeprowadzili badania na jakieś grupie ludzi i ustalili z tego [...]

[...] jest wszystko możliwe nawet jak masz ujemny bilans, ja wiele osób znam co jedzą mniej ode mnie a są otyli isię zastanawiają jak to możliwe. 2 trudno mówić tak na sucho co ile zwiększać nie znając danej osoby. Z danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wynika, że średnie dzienne zapotrzebowanie energetyczne dla kobiety wynosi 2000 kcal. [...]

Solaros, ale zauważ ile na Ifymie zjesz tego śmieciowego żarcia... wiesz,praktyka czyni miszcza - cza wiedzieć co zjeść na pewno NIE litr lodów i jakiegoś mila w macdonaldzie po tym jest jeszcze większe ssanie niż przed Jedna tabliczka czekolady u niektórych już wypełnia całe zapotrzebowanie na tłuscz, u niektórych nawet przekracza... Chyba że [...]

[...] szkopuł tkwi w tym, że nawet gdybyśmy chcieli jak najbardziej wykorzystać "potencjał śmieciowy" IFYM to dalej by tych śmieci nie było tak dużo. Spróbuj sobie wyobrazić ile zjesz śmieci np na 4000 kcal. Tak aby zmieścić się w makro a więc dużo białka, i niezbyt dużo tłuszczy. Jak już ci się uda ułożyć taki śmieciowy jadłospis, to odpowiedz [...]

[...] się przeczytać wszędzie cardio ani zbytnio nie przyspiesza metabolizmu ani go nie zwalnia kardio to jest po prostu spalanie kalorii z glukozy,fatu czy aminokwasów a skąd i ile - to juz zależy od x czynników ....a dlaczego że zwalnia metabolizm? może stąd myśli że zwalnia metabolizm gdyz następuje szybka adaptacja do cardio 4-8tygodnii [...]

Super art, lubie marku twoje prace, bo wykladasz 'kawe na lawe', ze tak to ujme. Mam tylko pytanie posrednio zwiazane z tematem, ale nie mialem gdzie go wrzucic, a nie chce prywatnie dupy zawracac, masz dosc roboty pewnie. Spotkalem sie ostatnio z teoria (od uznanego 'dietetyka'), ze lekkie cardio 20-30min po treningu (biorac pod uwage, ze [...]

[...] powiedziec 3xw tyg czy tez ostrzejszy lecz 2x w tyg i na mniejszych ciezarach? A i jeszcze jedno. Jesli przd rozpoczeicem cyklu zapotrzebowanie mam na granicu 3,8k kcal to ile dolozyc i jak szybko po rozpoczeciu cyklu i czy podczas cyklu tez musze odmawiac sobie w weend jakiejsc pizzy, w tyg wypadu z dziewwczyna na lody lub jakiejs drozdzowki [...]

swietny art! sog leci do Ciebie o ile wejdzie. plynow powinno sie pic tyle ile zjadamy kcal w danym dniu, 1 kcal = 1 ml.

Pewnie na batonie pisze w tym przypadku Impact Net Carbs 1g.Ale tak nie jest w sumie.poliole to też kcal.ale musiałbyś wiedzieć jakich użyto i ile.średnio maja 50%mniej kcal,średnio. Bo moga miec i mniej niz 1kcal. Ja odliczam błonnik,co to zostaje to węgle. Zawsze możesz odjąć cukier i resztę podzielić na 2.potem dodać ten cukier i wyjdzie Ci [...]

[...] będzie już tak kolorowo. Podciagania na drązku poszły ciezko. W serii z +40kg ostatnie powt było wywalczone siłę woli i lekko niedociągnięte. W ćwiczeniach 3 i 4 ogień. O ile jak eksperymentalnie wprowadzałem takie sety 3 - 4 tyg temu to chciało mi siępo prostu rzygać, tak teraz jest nakręcenie rónież między seriami. Co prawda nie oszukujmy [...]

[...] z morfologii dla zainteresowanych, aby pokazać jak redukcja wpłyneła na moje zdrowie. Ponadto mimo zakrzepicy żylnej uprawiam czynnie sport i robie wszystko aby ja zwalczyć ile się da, niestety nigdy tego nie wygram ale bedzie czuj mój oddech na plecach... ;-) Odnośnie moich wymiarów dołącze zdjecie w kolejnym poście jak go spłodzę ale np w [...]

[...] + Dieta + Siłownia + Aeroby. Dobrze, że wspiera mnie Fajna Istotka eheh Ale co do mięśni trzymają się, a tłuszcz schodzi jestem zadowolny. Niedługo zważę się i poznamy ile schudłem, a podbijałem trochę kalorie w niektóre dni, jeśli zleciało to znaczy że Lipo Pack i Clenburexin 2 bardzo dobrze działa. Inna sprawą jest to, ze nie ma żadnych [...]

[...] 48,5B/3,5W/1,6T - Kalorie = 186 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: 262B/262W/42,8T - Kalorie = 2513 kcal PODSUMOWANIE: MOGE POWIEDZIEĆ, ŻE PRZEZ NERWY I STRES MNIEJ SIĘ CHCE JEŚĆ (o ile jesteśmy w ruchu) I TAK BYŁO. Jedynie po Bieganiu zjadłem trochę więcej węglowodanów bo był to większy wysiłek Aerobowy niż zwykle ale o tym zaraz. Po skończonych [...]

[...] NO TO JEST PODSUMOWANIE. 2. Trening. Moje treningi brałam z regulaminu. Jak je dobierałam? Na wyczucie, wiedziałam co było moją słabą stroną, więc próbowałam na tyle na ile umiałam, wybierać to co pozwoliło lepiej wypracować daną partię - skoncentrowałam się na dupalu, choć wiadomo, że nie tylko 4 litery były celem treningowym. Ostatni [...]

[...] i 1kaps popołudniu Cardio: 30min - bieżnia TRENING METABOLICZNY: A1) Thrusters x 5 12 reps No rest A2) Burpees x 3 10 reps Rest 75 seconds Trening metaboliczny - zrobiłem ile dałem radę. Wogóle, że się za niego zabrałem z bolącymi lędźwiami to BŁĄD - odczułem to wyraźnie w niedzielę rano. Po treningu udałem się na saunę i zrobiłem 3 sesje po [...]

[...] w trakcie tej redukcji zamierzam podchodzić czasem mocno intuicyjnie. Kiedyś, zresztą na ostatniej dłuższej redukcji 2.5 roku temu, juz na koniec masy miałem zaplanowane ile kiedy urnę żarcia i dodam cardio }:-( schodzić fat schodził, bo co ma nie schodzić, no ale d****izm w czystej postaci. Teraz na pewno będzie to przebiegało jak powinno na [...]